我患老年性便秘多年，苦不堪言。我曾用过多种药物疗法，效果不佳。长期服通便剂，既造成了依赖性又使肠道动力下降，加重了便秘。后经反复研究与实践，我摸索出了“心、喝、吃、摩、动、定”六字诀，治好了便秘症。




　　1．心：即调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。

　　2．喝：即补充水分。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。

　　3．吃：即合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。从嫩玉米上市开始，每天吃3～4个煮熟煮烂的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥)，玉米所含的纤维素比精米、精面高4.10倍，纤维素可加速胃肠蠕动，有益大便通畅。从红薯上市起，我每天都吃400克左右蒸熟的红薯(吃红薯最好与米饭、蔬菜搭配或适当吃咸 ..

您目前的身份是游客，只能阅读部份内容。本站会员请按此登陆，不是本站会员请按此注册

不错不错

我收藏了。

谢天谢地